เชื่อว่าผู้อ่านหลายท่านก็คงนอย, เพลีย กับสถานการณ์โควิดบ้านเราเวลานี้.. หนำซ้ำตามสถิติ ชี้ว่าผู้ชายมีโอกาสป่วยหรือตายเพราะติดโควิดมากกว่าผู้หญิงถึง 2 เท่า นี่ไม่ใช่เรื่องโกหก.. มีงานวิจัยออกมายืนยันแล้วว่าสาเหตุหลัก ๆ มาจากชีวภาพในร่างกายและนิสัยที่ต่างกันของผู้ชายและผู้หญิงที่ทำให้ผู้ชายมีความเสี่ยงสูงกว่า แต่ถึงอย่างงั้น คุณก็คงเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนและพันธุกรรมของตัวเองไม่ได้ แต่สิ่งที่คุณทำได้คือการเปลี่ยนนิสัยและวิธีดูแลตัวเองให้สตรองงงง พร้อมสู้กับไวรัส!

เสพข่าวให้น้อยลง ป้องกันให้มากขึ้น

ข้อมูลเป็นสาระที่ดี เป็นเมื่อใดที่การรับรู้ข้อมูลมากเกินไป จะส่งผลให้เกิดความเครียดที่ไม่จำเป็น.. ให้คิดซะว่าทุกคนบนท้องถนน ติดโควิดหมดแล้วเรียบร้อย แล้วคุณจะป้องกันตัวเองยังไงถ้าต้องออกไปเจอกับผู้คนเหล่านี้ ก็ให้เริ่มปฏิบัติตัวแบบนั้นเลย เพราะยอดติดเชื้อพุ่งขึ้นทุกวัน.. ไม่มีลด การเสพข่าวเยอะ ๆ อาจทำให้เครียดมากไปเปล่า ๆ หันมาป้องกันตัวเองให้ดีที่สุดกันดีกว่า เป็นการแบ่งเบาภาระแพทย์ไปในตัว

ว่าบ่อยแล้ว.. ต้องล้างบ่อยกว่าเดิม

งานวิจัยโชว์ว่าผู้ชายทั่วโลกล้างมือไม่บ่อยเท่าผู้หญิง เช่น ในประเทศเกาหลีใต้มีแค่ 34%ของนักเรียนชายที่ล้างมือ 5 ครั้งต่อวัน ในขณะที่มีนักเรียนหญิงมีมากถึง 57% และในอเมริกา 56% ของผู้หญิงล้างมือด้วยสบู่ แต่ผู้ชายกับมีแค่ 29% ส่วนในประเทศอังกฤษผู้ชาย 1 ใน 6 คนไม่ล้างมือหลังทำธุระเสร็จ! นี่เลยเป็นสาเหตุว่าทำไมผู้ชายส่วนใหญ่ถึงติดโควิดง่ายกว่าผู้หญิง เพราะฉะนั้นล้างมือด้วยสบู่ซะ อย่างน้อย 20 วินาที หรือเท่าการร้องเพลง happy birthday 2 รอบ

กินแต่ของปรุงสุก

ถึงแม้ว่าตอนนี้ต้องสั่งอาหารมากินที่บ้านเท่านั้น ก็ต้องสั่งแต่อาหารที่ปรุงสุกเพื่อป้องกันเชื้อไวรัสที่อาจปนเปื้อน และไม่ควรสั่งเกินพอดี เพราะต่อให้คุณจะอยากซัพพอร์ตร้านอาหาต่าง ๆ มากแค่ไหน ก็ควรซื้อไว้แค่พอกิน เพราะร่างกายของคุณใช้พลังงานน้อยลง การกินเยอะจนเกินไปหรือกินแก้เบื่อจะทำให้คุณอ้วนและอาจมีปัญหาสุขภาพตามมาในอนาคตอันใกล้

พักเรื่องแอลกอฮอล์ไว้ก่อน

การดื่มแอลกอฮอล์มากจนเกินไปทำให้เสี่ยงเป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ และการชวนคนอื่นมาสังสรรค์ที่บ้านก็ไม่ต่างจากการเพิ่มความเสี่ยงให้ตัวเอง เพราะฉะนั้น พักก่อนถ้าไม่อยากติด!

หยุดเป็นสิงห์รมควัน

WHO ออกมาบอกแล้วว่าการสูบบุหรี่จะทำให้อาการทรุดหนักหากติดโควิด 19 และจากงานวิจัยของหลาย ๆ ประเทศพบว่าผู้ชายสูบบุหรี่มากกว่าผู้หญิง เช่น ในประเทศจีน 46% ของผู้ชายสูบบุหรี่ ในขณะที่ผู้หญิงมีเพียง 1% เท่านั้น แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น.. เชื่อว่าผู้ชายหลายคนต่างรู้ดีอยู่แล้วว่าบุหรี่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ถ้ามันเพิ่มความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากการติดเชื้อไวรัสไปด้วยล่ะ อาจถึงเวลาอันสมควรที่จะหยุดสูบบุหรี่

ออกกำลังกายบ้างก็ดี

ล็อกดาวน์ครั้งนี้ก็ยังมีหลายอย่างที่เปิด เพื่อให้คุณได้ออกไปใช้ชีวิตนอกบ้านบ้าง เพราะงั้นลองหากิจกรรมอะไรทำที่จะช่วยให้คุณได้ออกกำลังกายและบริหารกล้ามเนื้อสักหน่อย เช่น การออกไปตีกอล์ฟ เล่นเทนนิส หรือทำกิจกรรมกับเพื่อนสักอย่าง ที่ยังสามารถรักษาระยะห่างได้ หรือจะเปิด Youtube แล้วฟิตหุ่นอยู่บ้านก็ไม่ว่ากัน อย่างน้อย ๆ แค่คุณได้ใช้ร่างกายบ้างก็ยังดี

สุขภาพจิตก็สำคัญ

ยิ่งกักตัวก็ยิ่งเครียด ยิ่งเครียดสุขภาพก็ยิ่งแย่ เพราะงั้นคุณควรที่จะหาวิธีปล่อยวาง ถึงแม้ว่า 52% ของผู้ชายส่วนใหญ่จะไม่ชอบพูดเรื่องความรู้สึกของตัวเอง แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องซ่อนมันเอาไว้เสมอไป ลองเปิดใจเล่าให้เพื่อน คนที่คุณรัก หรือจิตแพทย์ฟังบ้าง ก็ไม่ใช่เรื่องเสียหายอะไร ยิ่งในวิกฤตการณ์แบบนี้สุขภาพจิตยิ่งเป็นสิ่งสำคัญ หมั่นใส่ใจมันและเล่าให้คนอื่นฟังบ้าง ไม่ต้องอาย! จะผู้หญิงหรือผู้ชายก็ปรึกษากันได้เป็นเรื่องปกติ